У каждого из нас бывают моменты, когда ничего не хочется. Если вдруг вы попадете в тупик, теряете интерес или перестаете видеть собственный прогресс, то возможно у вас спад. Сегодняшний подкаст про спады в жизни и творчестве.

• Истории и ситуации, которые помогают осознать спад
• Частые причины спада
• Графики, лунные циклы, биоритмы
• Что я делаю во время спада
• Способы, которые мне помогают выйти из спада

Частые причины спада

• Переутомление, недостаток отдыха, слишком мало сна в течении долгого периода
• Стресс
• Потеря, горе
• Завершение больших проектов
• Слишком много незавершенных проектов
• Женские циклы
• Лунный цикл
• Биоритмы: физический, эмоциональный, интеллектуальный
• Перемены погоды

Джо Роган о сне с Мэтью Уокером. Чем опасен недосып или 6-часовой сон 

Программа про биоритмы Nature Mood

Советы и способы для выхода из периодов спада

За годы ведения проекта 365 дней рисования и работы на стоках у меня было много периодов спада. И я в собирала способы, как из них выбираться.

• Отдохните! Иногда за тем, что мы называем ленью, скрывается банальная усталость. Если вы долгое время не высыпались, закончили большой проект, ремонт, много времени уделяли семье, то самое первое, что нужно сделать - это выспаться. А еще вкусно поесть и принять ванну с пеной. Опционально можно добавить пару дней сериального или книжного запоя.
• Заранее готовьтесь к периодам спада. А они точно будут. Гораздо легче планировать вдохновляющие мероприятия, когда находишься в ресурсе. Напишите списки того, что вас вдохновляет, списки мест, где вам хорошо и спокойно. Список целей, для чего вы делаете то, что делаете.
• Выйдите из дома и прогуляйтесь. Очень часто можно поймать вдохновение во время долгой прогулки по городу. Там же можно подумать о том, что вас волнует и найти необходимые ответы, если вы в тупике.
• Запланируйте творческое путешествие. Это мой самый любимый способ выдохнуть напряжение и наполниться новыми образами. Не обязательно надолго, иногда достаточно просто сменить картинку для поиска нового вдохновения🏔🏝
• Попробуйте новое направление рисования. Рисовали натюрморты, начните рисовать животных или людей. Надоели люди, рисуйте интерьеры, или еду. Не ограничивайте себя, это даст вам возможности для маневра. Что я рисую: иллюстрации, паттерны, еду, скетчи окружающего пространства, животных, акварельные миниатюры, пейзажи, растения и цветы. Направлений очень много. Если их менять и изучать секреты каждого, скучно не будет. Причем, каждый новый способ рисования или стиль - это дополнительное вдохновение, не терпится попробовать что получится.
• Тренируйте технику рисования. Если нет вдохновения рисовать что-то особенное, поищите референсы, видеоуроки для тренировки штриховки, акварельных смешений, рисования анатомии. Все, что не требует полета фантазии, а только монотонной работы, до которой обычно руки не доходят. Ищите свои проблемные участки и дорабатывайте.
• Сходите в кино или в театр. Новые образы восстанавливают и наполняют ресурсы, особенно если вы очень много работали, и забывали отдыхать.
• Купите новый блокнот или материалы, о которых давно мечтали. Желательно дорогие и качественные. С ними даже простая зарисовка выглядит очень красиво. Поход в магазин канцтоваров и эксперименты с новыми кистями, бумагой и другими материалами меня всегда вдохновляют.
• Пересмотрите старые, любимые блокноты и зарисовки. Это помогает найти новые идеи и увидеть свой прогресс в рисовании. А это уже мотивирует продолжать и двигаться дальше.
• Почитайте вдохновляющую книгу про творчество с заданиями. У меня в любимчиках Путь Художника и Акварель без правил.
• Посмотрите новый курс, марафон, видео на Youtube по творчеству или уроки от любимого иллюстратора. Мозг переключается со страданий на приобретение новых знаний. А если ещё и результат классный, то это даёт новый виток всему творческому направлению.
• Поищите авторов и работы, которые будоражат ваш мозг. Необычные иллюстрации, которые хочется повторить, разгадать этот стиль и технику рисования. Всегда полезно поискать такие истории за гранью понимания. Мне, например, очень нравятся некоторые топовые работы из Creative Market с огромным количеством элементов. Анализ и разбор таких наборов и иллюстраций вдохновляет на создание чего-то своего.
• Пообщайтесь с единомышленниками. Сейчас, благодаря интернету, легко найти свою тусовку людей, с которыми можно поделиться сомнениями, страхами или победами. Это могут быть люди из других сфер, с которыми вам приятно проводить время.

И еще! За долгие годы рисования я поняла, что всегда нужно самостоятельно выбираться из любого спада🙌 Нет смысла мучить себя и продолжать работать над проектами, когда не хочется. Лучше выделить пару дней на отдых, поиск вдохновляющих ресурсов, курса или покупку материалов. А может запланировать путешествие и тогда муза придёт сама✨